「Super-sets」、「組間休息多久？」
※※ 在健身房中常常看到一些人；一下子練一組...

「Super-sets」、「組間休息多久？」
※※ 在健身房中常常看到一些人；一下子練一組胸部臥推；接著馬上改練一組二頭肌慢彎舉。
你問他為什麼亂練？他卻說這是「Super-sets兩組交替法」！？或者掰說：這是趁著練胸空檔；練一下二頭肌！ 是嗎？
詳細說明請自行參閱我的書140-142頁。

※ ※ 還有很多人常常問：「組與組之間要休息多久？」
我只能回答說：儘量不要休息！
因為練小肌肉群像手二、三頭肌；幾乎可以不用休息！
但像是大肌肉群像胸、背…等；特別是練腿的「槓鈴深蹲」加上高次數時；恐怕需要兩、三分鐘 ！
所以；組與組之間要休息多久？
看一下我的影片吧！
https://www.youtube.com/watch?v=CP1PvDcwK5E

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